DIGITOPUNTURA PARA CALMAR LA ANSIEDAD

DIGITOPUNTURA PARA CALMAR LA ANSIEDAD

La Digitopuntura es una técnica de medicina tradicional que consiste en aplicar presión en puntos específicos del
cuerpo para promover la salud y el bienestar. Similar a la acupuntura, pero sin usar agujas, se realiza con los
dedos, manos o herramientas suaves para estimular ciertos puntos que corresponden a diferentes meridianos. Se
basa en la idea de que al activar estos puntos, se puede equilibrar la energía vital, aliviar dolores y mejorar diversas
condiciones de salud.
Aquí te una guía sencilla que puedes probar en casa.
Digitopuntura para calmar la ansiedad
Sólo necesitas:
o Tus dedos (pulgar, índice, medio).
o Un lugar tranquilo donde puedas relajarte.
o Tiempo para tí.
Pasos a seguir:
1. Preparación
o Encuentra un lugar cómodo y siéntate o recuéstate en una posición relajada.
o Usa tu pulgar o dedo medio para presionar suavemente en ese punto.
o No apliques demasiada fuerza; la presión debe ser suave y agradable.
o Mantén la presión durante 1-2 minutos.
o Mantén una respiración lenta y profunda durante toda la práctica.
o Puedes repetir esta rutina varias veces al día, especialmente cuando sientas ansiedad.
o Si en algún momento sientes incomodidad o dolor, detente y relájate.
o Si tienes alguna condición de salud o dudas, siempre consulta a un profesional antes de practicar.

2. Localizar los puntos y aplicar presión sobre cada uno
PUNTOS PARA A CALMAR LA ANSIEDAD
Punto del Corazón 7 (C 7)
Usado para tranquilizar el corazón y mejorar el estado emocional.
Ubicación:
En la parte interior de la muñeca, en la línea que une los dedos con la muñeca, justo en la depresión en la base de
los huesos del lado del meñique. Es como una pequeña cavidad en esa zona. Aplica si quieres en ambas manos.

Punto del Pericardio 6 (PC 6)
Ayuda a calmar el corazón y reducir la tensión emocional, alivia el insomnio y las náuseas.
Ubicación:
En la parte interior de la muñeca, a unos 3 dedos de ancho desde la base de la palma, en la línea que une la
muñeca con el centro de la mano, justo en la depresión entre los tendones. Aplica si quieres en ambas manos.

Punto del Intestino Grueso 4 (IG 4)
También se usa para dolores de cabeza y mejorar el estado de ánimo.
Ubicación:
En la parte dorsal de la mano, en la depresión entre el pulgar y el índice,
justo en la base del hueso que se forma cuando juntas esos dedos. Aplica si
quieres en ambas manos.

Tercer Ojo (Yin Tang)
Muy útil para tranquilizarse y mejorar la concentración.
Ubicación:
En la frente, justo entre las cejas, en la línea media. Es como una pequeña
hendidura o punto en el centro de la frente.

Manos a la obra ya!!!